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    • 2012.12.12 Wednesday
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    自己ベスト更新と宅建合格

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      11月25日、つくばマラソンを走った。フル6回目である。
       自己ベストを2分41秒縮め、3時間16分2秒のネット。10kmで42`39,20kmまで42`54、
      中間点で1`32`42秒、 30kmまで46分といつものように前半で稼いだ。ハーフのベスト
      でもあった。
       最近25kmまでしか長距離をやっていなかったので25km過ぎに不安であったが、持った。
      後半も5分/kmで刻めた。
       13km過ぎに右ひざに違和感が出たがフォームを修正し違和感が消えた。それ以上にやば
      かった のが32km辺りの意識が少し混濁。今までレース、ロングの練習で経験があるが、
      ペースを落とすと 戻った。
       練習不足の中、自己ベストが出たので、相性がいいコース。2か所以外は、超フラット
      だった。 前半バナナを一回取ったが、他の給水POINTでは水のみを全て取った。
       行きのTXの中で前に座った2人は、サブ3ちょいの実力。トレイル、トライアスロン、
      ウルトラも やる方が1名。二人とも月間200劼35kmのペース走で臨んでいた。それが
      正しい姿勢だと思う。

        先週5日に、宅建の合格発表があった。自己採点で各種学校の予想合格ラインを上回っ
      ていたので、 大丈夫と思っていたが、何かあるかもしれず、正式発表まで親しい方以外、
      OPENにしなかった。
       最短で開業すべく、オフィス探しと申し込み、必要書類は整えた。次に「登録実務講習」
      を受ける 必要があり、自宅学習の期間が一か月、最も早い講習が1/8,9である。その後
      登録、東京都と保証協会 に書類提出、認可の流れである。
       順調に行って、2月後半の開業になる予定である。並行して、会社 の移転、約款の目的
      追加、増資の手続きを行う。
       忙しくなる中、ランニングは続行。フルは、1月の勝田と3月の佐倉をエントリー済み、
      2月に 神奈川ハーフ(磯子)も走る予定。

      緑のカーテンと雄と雌

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         5月に区で環境、省エネ推進の一環で緑のカーテンの講習と ゴーヤの苗の無料配布があり、
        挑戦することにした。  ゴーヤは8苗ゲットしたものの、大きめのプランターとネット、 
        肥料入りの土を買い、おまけにきゅうりとトマトの苗、ジョーロ 等も買ったら、初期投資
        は3000円を超えた。
          上手く行くと1苗に30個出来ると聞き、話し半分でも元が 取れるかと皮算用した。 
         5月後半と6月は思い切って摘芯し、つるが伸びるのが面白かった。 雄花と雌花があり、
        初め人手で受粉させていたが、ゴーヤになる雌花 の下のふくらみが大きくならないもの
        が出て来た。ある朝、蜂が来て いて、その後数個ふくらみ始めた。自然の力の偉大さを知る!

          その頃、娘が小学校低学年から飼っているゼニ亀が卵を産んだ。 あれ、今まで雄だと
        思い、名前はベタで娘が亀太郎と名付けたのだが、 その日から”亀子”に変更。甲羅の縦が
        20cm以上にもなり、水槽をL から3L に変えたばかり。確かに祭りの夜店で買って来て、
        ネットで 雄か雌か確認し、雄と判定したのだが・・・・。他の亀と接触して いないので、
        あえなく処分した。ゼニ亀は、川とかの砂の中に卵を 産むそうで、産む準備で煩かった
        模様。

          ゴーヤと亀で、自然の神秘を感じたのでした。

        ゼロ関門と猫さんの考察

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            つくばマラソンは24日(日曜)10時からRUNNETでのエントリー
          であった。1時間10分で完了した。数分前からサイトを訪問した
          が、待たされた。システム、どうにかならないものか。ピークは
          予想出来るので、クラウドを利用し、ピーク時はサーバーを増や
          して欲しいものだ。
           最近のマラソンブームで、エントリー出来た事を、「ゼロ関門」
          クリア、もしくは「クリック合戦」と言う事を友人から教わった。

           秋からのランニングシーズンにフルマラソンは3回とした。
          2年連続参加した湘南国際マラソンは、翌日ボランティアの
          駅伝大会の設営の為、断念した。記念に走った東京マラソン
          も混み過ぎで経験したのでPASSの予定。
           記録が出ると言われている11月25日のつくばマラソンと
          今年走って気に入った、1月の勝田と3月の佐倉にする予定。
          2ヶ月毎であるし、練習しやすい。

           ランナーズの8月号に”猫ひろし”さんの記事があった。身長
          147僂如▲戰好肇織ぅ2時間30分、202歩/分とあった。昨年1月
          の湘南国際マラソンで猫さんがハーフで折返して来たので見かけた。
           ピッチが気になり、フルマラソンのベスト3時間18分と皇居や
          距離表示がある周回コースで100mの歩数(75歩)から計算すると、
          私のピッチは、160歩/分である。約2割も違うがタイムは32%かか
          っているので、ストライドは猫さん1.39m/歩、私1.33m/歩と負けて
          いる。私は一軸のストライド走行を心かげているが、両方負けて
          いるとは・・・・。
           早い人は、バネが証明された。やはり、サブ3は、走り込みと
          スピード練習の2つであるのも記事から読み取れた。


          ランニングフォームの考察とVitamix

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             TBSの「情熱大陸」5/6の放送は、ロンドンオリンピックマラソン 選手の藤原新さん
            だった。自分を追い込み結果を出す姿は共感する ものがあった。私も市民ランナーの
            端くれとしてフォームに関し、 とても勉強になった。フォームは一点、腰の高さを意識
            していると。 前走の自転車を漕いでいる人の腰の辺りに、iPadを括りつけ、リアル タイ
            ムで(もちろん録画して後程チェック)見ながら走っていた。
             この番組を見た後、走っていて腰、膝、脇腹に違和感が出る気配が あったり、後半ス
            トライドが伸びなくなると、腰の高さを意識すると 違和感が減ったり、無駄が少ないフォ
            ームに戻った。
             ゴルフのスィングは、アドレスからFINISHまでは、5秒もかからない。 一連の動作
            なので、意識・修正するのは一点が基本だ。
             ランニングの方は、一点(何度も言うが”腰の位置”)の修正後、 他のポイントもスタ
            ミナに余裕があれば修正可能だ。

             5/13、我が家にVitamixが届いた。5/12に大船LUMINEでデモがあり 見に行って評判
            通りなので、その場で購入。37,000回転/分の威力で、 アイスクリームから暖かいスープ
            まで作れる。(詳しくはWEB参照)
             家内が雑誌と新聞で見つけ、LUMINE10%OFFも使えたので大満足!
             5/11までは、平日ジューサーで人参&リンゴを絞り飲んでいた。 今後、皮ごと人参と
            リンゴ、それに季節のフルーツを加え、ホール フードに変更。種や皮も一緒に砕くので
            捨てる部分が少なくなりコス パが上がった。
             健康に何処までいいのかは、使わない分身がいないので比較出来ないが、気持ちの上で
            は余裕が出来、Good! 7年保障も背中を押された。

            3/25のフル4/15のハーフとも自己ベスト更新出来ず2番目のTIME・・・

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              【佐倉朝日マラソン】フル5回目、2番目のタイムが出て自己ベストは更新出来ず。
               前半のハーフは1`32`54と自己記録の勝田より1分17秒早かった。10km位までは、
              3時間のペースランナーが見えていた。10km 43`30,20km 44`30,30km 50`18,40km 
              55`01,FINISH 12`12。チップでの計測はSTARTとGOALのみ。しかし、1km毎の表示
              とハーフで時計が置いてあったので十分!
               天候は、スタート時予報は7°前後だったが13°と上がり、晴れ無風。後半は向か
              い風で曇り、小雨が降り出し、終わった後バス停までは小さな”ひょう”まで降って
              来た。
               25km過ぎから、脚が前に出なかった、息は苦しくない。33km過ぎからは、峠
              走り以降筋肉を傷めた、左腰骨の辺りが痛みだし、時々押さえて走った。

               東京マラソンでもそうだったが、後半に課題を残した。それ以上に今年になって
              3か月月に一回フルマラソンの大会は、やり過ぎだと感じた。出る大会を考えよう。


              【東日本国際親善マラソン】月例を除いてハーフ3回目の出場。スタートが12時と遅く、
              家内と初めて一緒に向かった。米軍基地内なので、ゲートでPASSを見せないと入れない。
              2周と4/3のコース。ほぼフラット。スタートの気温は24°と高め。

               前の方から出られスムース、5km毎のタイムは20`53,22`47,22`40,28`43(6.1km)
              であった。左腰の違和感から先週の日曜以来走っていないので、最初の入り、心肺がきつ
              かったが、周りの影響でスピードを出してしまった。その後は、4`30/kmのペースを維持
              出来ず自己記録は更新はならず。一昨年の初の公道レースであった、横浜マラソンのタイ
              ムは超えた。

               走っている時に左腰の違和感はなく、後半右膝が痛かったが、今はOK。左腰の違和感は
              残っている。次の大会は、エントリーしていない。
               
               今年後半からのシーズンでは、11月のつくば、1月の勝田、3月の佐倉に出ようと思う。
              前のシーズンに出た湘南国際、東京は10500円と高く、人数が多すぎる。つくばは5000円
              で勝田と佐倉は4000円である。


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