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    • 2012.12.12 Wednesday
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    初マラソン、3時間38分36秒で完走!

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        一昨日、第五回湘南国際マラソンに参加し、無事走り切る事が出来ました!!

       スタートは自己申告TIME順で、AからFとスタートするもののスタートの9:00から
      10分経ってからやっと走り出せた。私の申告は昨年5月のエントリー時だったので、
      確か4時間。Dで「7441」のゼッケンでした。10kmの5,000人はスタート時刻が
      違うものの、フルとハーフ(制限時間1時間半!)は18,000人が一斉スタート、チップ
      計測でネットTIMEがわからないと不公平である。文明の利器に感謝!

       10kmまでは、ほぼ右側一杯を走るものの人が多く抜きにくかった。1km毎に距離
      表示が出ており、全てでチェックはしなかったが(特に35kmを超えてからは時計を見
      る余裕がなかった)5km通過時に5分/kmを超えていた。10kmでやっと49分50秒と
      ギリギリ5分/kmを切るTIME。月例でもそうだが、前半飛ばして後半ペースが落ちる
      パターンは小学5年生の1,000m走(200mトラックを5周)から変わっていないので、
      焦った。
       20kmまでと30kmまでの各10kmは自分のペースで走れ、最初の10kmより早く
      なった。35km時に5分/km+1分の2時間56分で、残り7.2kmを6分/kmでもサブ
      4は達成だなと計算し走っていた。

       茅ヶ崎で「矢野院、がんばれ!」とプラカードまで作って一家5人での応援、辻堂で
      矢野院の命名者の方と奥様が沿道に出て、直接声をかけて頂いた。不思議なもので、
      直接の応援は、力が沸き、足のけりが強くなり、オーバーペースになった。折り返した
      後に、会場で出会ったリクルート時代の後輩も走りながら声をかけてくれた。
      (大体場所はわかっていたので、その時は左に寄った)

       カーボローディングを試した。残り一週間で前半炭水化物を極力取らず、金曜から
      炭水化物を大目に取った。その為か、途中で水分補給を4回行ったが、固形物は取
      らずに足は持った。エアーサロンパスを走りながら使っている人がおり、反則ではない
      ものの、効果がありそうで、いつか試してみたい。

       ユニフォームは迷った。下は、CW-Xのサポートタイツとランニングパンツでお決まり
      のパターンだが、上は寒さ(特に荷物を預けてからスタートまで)と途中の体温と気温を
      考えるとTシャツにアームウォーマー(腕にまき、取り外せる)では寒そうで、着替え用の
      同じようなポリエステル素材のTシャツを着こんだ。前半はそれで暖かったが、後半気温
      が上がり、松林が日陰を作らないコース途中では暑かった。ずーっと、汗が出ている
      状態で、後半汗が目に入り痛かった。体重は3kg減った。

       また、靴は特別協賛がNIKEだからではないが、NIKEのランニングシューズ。ASICS
      が人気があるようだった。今度、横浜ベイサイドマリーナに行って、NIKE,ASICS,ADIDAS
      を比べて見ようと思う。軽くてクッションがあるやつが好み。

       トイレは、応援の人と大会関係者、ボランティアを含めると4万人位だそうで、スタート
      までの1時間、どこのトイレも長蛇の列であった。もう少し、どうにかならないものか。

       交通手段、行きは平塚競輪場から会場までの送迎バスが当選し、4時半に起き大船から
      始発で向かった。朝6時のバスは、会場に着いても外は暗かった・・・。帰りは、大磯港までの
      シャトルバスで、帰りは分散するので、大磯駅からも座れた。

       12月5日の横浜マラソンでは、8,000人の参加で、翌日AMにランネットに記録速報と
      ゴール写真がアップされていたが、流石2.3万人ともなると26日の模様。

       また来年も参加したいと思う。次回のマラソンの目標はサブ3.5(3時間半切り)、5分/km弱
      が必要。前半4.5分/kmで稼いで、途中5分/kmになり、35km地点を5分/km−5分の170
      分で通過し、残り7.2kmを40分で走るペース配分で、自分に勝負!

      -------------------------
       26日に公式HPにグロスとネットの速報が出たので、タイトルのTIMEを45秒から36秒へ
      変更した。グロスで男子完走者11,913人中、2,513位(前から21.1%)ネットだともう少し
      前か。完走率は90.9%、制限時間1時間30分のハーフの完走率は何と27.9%だったそう。
      ゲストの猫ひろしさんは、ハーフを1時間16分41秒で10位のTIME、早い!

       

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        次回もムリのないよう、頑張ってくださいませ!
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