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    • 2012.12.12 Wednesday
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    11/3湘南国際マラソン、ザブ3.5達成!と次回ハーフ

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       最近は、友人から薦められた「Jog Note」にマラソン当日に 書き込んだので、
      ブログに書いたつもりでいた。  ふとブログを思い出し、編集加工して投稿する
      ことにした。  自己申告タイム順にAからGに分かれており、私はB。AとBで約
      2000人弱か、AとBの方々の体型は、他のグループよりスリムだった。  

       前回大会では勝手がわからず、D(4時間で申告)だったが寒かったので ギリ
      ギリまで室内にいたら、荷物置場までが混雑し並べたのはスタート 10分前。ス
      タートの合図から10分後にやっとスタート出来た、それまでは 歩き。  
       
       ペース配分の作戦は、前半で平均5分/kmから7分稼ぎ、20kmで93分、そこ
      から35kmまでは5分/kmを維持し、それから6分/kmでどうにか3時間半切り、
      と言うものだった。
       結果のペースは10km が44分、20km が90分、30km が142分、40km が
      195 分前後。前半10分稼ぎ、後半それほどペースが落ちなかったのが、勝因!
       途中持参した飴を20km過ぎと35km過ぎに、給水所にあったのを28km過ぎ
      に 口に入れたのが効いたと思う。
        同じBグループで前半ほぼ一緒にペースで走っていたサラリーマン姿(鞄
      を持ち、ネクタイはなし、靴は流石に運動靴)が最も沿道から声がかかり、
      人気だった。ポケモンやお決まりのディズニー系よりも。
       脱水症状は怖いので、給水所では前半は二回に一回、後半は毎回水を口に
      入れた。ゲータレードは一か所目で飲んだが濃く感じたので止めた。
       30km過ぎ(湘南大橋を渡った辺り)から、近くのボランティア方がフル ーツ
      や、飴等を配っていた。エアーサロンパスを貸している方もいたそうで、 友人が
      初フルマラソンで歩かず完走したのだが、とても助かったと言っていた。

       次回の公道レースは12/4(日曜)、昨年初の公道レースだった横浜マラソン
      ハーフである。昨年の記録は95分54秒、それまでハーフ以上の距離を走った
      経験が8回しかなく、正式記録は月例で一回20kmで91分38秒だったので、
      当時 として、きつかった。その後の練習の成果で、20kmのベストが86分21秒、
      5km が21分2秒、10kmが42分38秒とよくなった。あわよくば、10kmの記録
      を2.11倍 するとハーフの距離になり、JUST90分である。その2倍は、サブ3、
      いつかは 狙いたい。

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